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平常喝水,水温多少度才合适?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-09 04:21   来源:未知   阅读:

生活中我们饮水需要先了解适宜的温度,适宜的温度才能让身体感到舒适,水温没选对,食管会受罪。

10度以下冰水

冰水通常在0度以下,温差很大,当喝下冰水的那一瞬间,就已为身体带来负担。冰水所经之处,都会消耗器官能量带来刺激,久而久之疾病就会产生。最直接的影响就是呼吸系统以及肠胃,长期喝冰水,口腔、呼吸系统黏膜变得较脆弱,一旦温差变大或是忽然喝冰的东西,就容易发炎、咳嗽,也会导致胃的负荷增大,造成胃痛。如果真的很想喝冰水的话,一定要放慢速度,先含在嘴巴加温再吞下,才不会给身体带来太大负担。

35度白开水

白开水可以说是最好的饮料,但是过热的水可能会引起食管黏膜破损,诱发食道癌;过凉的冷饮会刺激胃黏膜造成平滑肌痉挛,引起肠胃不适甚至腹泻等情况发生。温水可以促进血液循环,防止心血管疾病,水温宜35℃~40℃为宜。早上起来喝上一般凉白开可以补充晚上睡眠时丢失的水分,帮助肠道减轻负担,同时还可以缓解便秘等情况。

55度蜂蜜水

蜂蜜中含有多种生物镁,这些酶的活性是判断蜂蜜的一个重要指标。如果冲泡蜂蜜的水温过高,蜂蜜中酶会出现变形失活,引起营养价值降低。建议您采用低于55度的温水冲泡蜂蜜,不仅可以很好地融化蜂蜜,也可以在最大程度上保留蜂蜜的额营养成分。

60度热水

经常喝60℃左右的水的话,会破坏食道黏膜和刺激 黏膜增生诱发食道癌。平时饮水、饮食、漱口的最佳温度是35℃~38℃,对口腔、 牙齿刺激最小。医生建议喝温水,最佳的水温为摄氏18℃~45℃。过烫的水不仅会损伤牙珐琅质,还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化,比如说,喜饮摄氏62度以上热茶的人的胃壁变得容易受损伤,所以大冷天喝的水也不宜超过摄氏50度。

83度茶水

绿茶是在夏天饮用最多的茶叶品种,泡茶的时候很多人往往是采用开水,其实刚刚烧开的水温度较高,不利于茶多酚的溶出。茶多酚是一种较强的抗氧化物质,最佳的溶出温度是80度左右。如果您采用这个83度的热水来泡茶,可以尽可能多的溶出茶多酚,泡出来的茶汤也色泽嫩绿,滋味甘醇。

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